A testosterona é um hormônio esteroide produzido pelos ovários e pelas glândulas supra-renais em mulheres. Embora seja mais conhecida por seu papel na fertilidade masculina, a testosterona também desempenha um papel importante na fertilidade feminina.
Sintomas da Baixa Testosterona em Mulheres
Quando a testosterona está baixa em mulheres, é comum sentir:
- Baixa libido
- Dificuldade para emagrecer
- Perda de vitalidade
- Dificuldade de atenção
- Cabelo fraco
- Acne
Impacto na Fertilidade
Além dos sintomas mencionados anteriormente, a baixa testosterona também pode impactar negativamente a fertilidade de várias maneiras:
- Alteração do ciclo menstrual
- Redução da ovulação
- Alteração da qualidade do óvulo
Causas da Baixa Testosterona em Mulheres
As causas da baixa testosterona em mulheres podem incluir:
- Síndrome do ovário policístico (SOP)
- Doenças da tireoide
- Doenças da glândula supra-renal
- Idade avançada
- Estresse crônico
Maneiras de Melhorar Naturalmente a Testosterona em Mulheres.
Existem várias maneiras de melhorar naturalmente a testosterona em mulheres:
- Exercícios físicos: especialmente aqueles que envolvem força e resistência
- Dieta equilibrada: rica em proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos
- Vitaminas e minerais: como a vitamina D, zinco e magnésio
- Redução do estresse: práticas como a meditação, o yoga e a respiração profunda
- Sono adequado: entre 7-9 horas por noite
- Evitar o excesso de peso: manter um peso saudável através de uma dieta equilibrada e exercícios regulares
- Limitar o consumo de álcool: consumo excessivo pode afetar negativamente a produção de testosterona
- Evitar o estresse oxidativo: consumir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, legumes e nozes
Alimentos que Podem Ajudar a Aumentar a Testosterona em Mulheres
- Ostras
- Espinafre
- Nozes
- Sementes de abobora
- Peixes gordurosos
- Frutas e Legumes
Importante:
Quando for dosar sua testosterona livre, é importante investigar sempre o seu DHT (dihidrotestosterona) para avaliar se a sua produção está baixa ou se você está “escoando” a sua testosterona livre para uma fração que o seu corpo não reconhece tão bem. Entender essa via fará total diferença na condução do seu tratamento e na recuperação da sua qualidade de vida e fertilidade.
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